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いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227) 著者：岡田斗司夫 販売元：新潮社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

【健康の基準】

○ ①　何を食べてもおいしい。
　　②　よく眠ることができる。
　　③　すぐに疲れを覚えない。　　　　　　　　　　　　　　　　
　　④　快い便通がある。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　⑤　風邪気味ではない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　⑥　体重が変わらない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　⑦　毎日が楽しい。（ＷＨＯ＝世界保健機関）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

○　アバウトは健康にいい。（赤瀬川原平）　　

【健康】

○　酒の１杯は健康のため、２杯は快楽のため、３杯は放縦のため、４杯は狂気のため。（アナカルシス～ＢＣ６世紀スキタイの王族）

○　少し飲み、そして早くから休むことだ。これは世界的な万能薬だ。（ドラクロア～フランスの画家）

○　酒は人を魅了する悪魔である。うまい毒薬である。ここちよい罪悪である。（アウグスティヌス～教父）　

○　健康な人は自分の健康に気がつかない。病人だけが健康を知っている。（カーライル～イギリスの思想家・歴史家）　

ウォーキング

　私は、最近、ウォーキングを行っている。時間とお金がない人には、格好の運動である。ウォーキングといっても、家から職場まで電車を使わずに時々歩くだけである。ゆっくりコースで４０分、早道コースで３０分くらいだ。

　夏にはいると、通勤だと汗だくになるので、仕事の帰りにウォーキングを行っている。日が落ちても、外は暑いので、ポイントごとにコンビニで涼んで休憩する。そうすると、途中で、くたばることもないし、気軽にできる。

　でも、ウォーキングを行っているいると、足腰に筋肉がつき、逆に体重が増えてしまう。スポーツ選手も運動すればするほど、筋肉質になり、体重が増えるそうである。

　ウォーキングをした後、風呂にはいると気分爽快である。また、風呂上がりのビールがとてもうまい。時々ビールを飲んで、自責の念に駆られる。やせるために運動したのが、食欲が進み太ってしまうことだってある。しかし、適度な運動を毎日やっていれば、健康には大変良いに違いない。

　実は、走るより歩いた方が健康的かも知れない。マラソンランナーは、寿命が短いと言われているからだ。周りの景色を見ながら、ウォーキングをした方が、スポーツクラブでメーターを見ながら、ベルトコンベアーに乗るよりも、気分転換になると思う。

コカコーラ ＺＥＲＯ

　コカコーラ　ＺＥＲＯは、発売されて間もないが、清涼飲水の部で、日本一だそうだ。続いて、ダイエットコーラ、コカコーラの順という。世界的には。ペプシコーラが人気があるそうであるが、日本では、コカコーラが断然人気。

　小さい頃、母親に「コーラを飲むと骨が溶けるからやめなさい」と言われ、ほとんど飲ませてもらわなかったが。骨が溶けるなんて全くのデタラメ。なぜなら、うちの母親は、子供3人が巣立って行ってから、堂々とコーラを飲んでいる。

　子供たちにコーラの味を覚えさせないために、母は、大好きなコーラも飲まずにグッと我慢してきたのだと思うと、何だか胸が熱くなった。

　私は、言うまでもなくコーラが大好きで、コーラ中毒かも知れない。特にＺＥＲＯは、炭酸が強くて、喉ごしが良くはまってしまった。なんと言っても、カロリーゼロなのが魅力的。今もゼロを飲んで、のどの渇きを潤しています。