●半身浴のすすめ

お風呂といえば、一年中、シャワーですませるほう？ それとも、熱い湯船の中に肩までどっぷりつかって、ゆでだこになるくらいまで長湯するほう？ 熱いお湯は刺激が強く、かえって血行を悪くし、体の表面しか温まらないため、湯冷めもしやすくなります。 また、肩までお湯につかってしまうと、上半身だけが先に温まり、足元はほとんど冷たいままという結果になります。 それよりも、半身浴がお勧めです。 半身浴の際の湯量は横隔膜のあたりまでで、胸部は出しておきます。 お湯の温度は38～40℃くらいで、20～30分ほど、じっくり湯船につかります。 汗をかくので、水分を補給しながら入りましょう。 冬は乾いたタオルなどを肩にかけて上半身が冷えないようにします。 湯船に入っている間は音楽を聴いたり歌を歌ったりしてリラックスしましょう。 この半身浴で体が芯から温まり、入浴後も湯冷めしにくくなります。 服を着るときは下から身に着けましょう。 まず靴下、下着、ズボン、最後に上着です。 なお、着替えるときは、上から順に脱いでいき、着るときは、下から順に身に着けていきます。 （メルマガ M0064838@m.mini.mag2.com より）

オススメの書籍

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227) 著者：岡田斗司夫 販売元：新潮社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

【健康の基準】

○ ①　何を食べてもおいしい。
　　②　よく眠ることができる。
　　③　すぐに疲れを覚えない。　　　　　　　　　　　　　　　　
　　④　快い便通がある。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　⑤　風邪気味ではない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　⑥　体重が変わらない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　⑦　毎日が楽しい。（ＷＨＯ＝世界保健機関）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

○　アバウトは健康にいい。（赤瀬川原平）　　

【健康】

○　酒の１杯は健康のため、２杯は快楽のため、３杯は放縦のため、４杯は狂気のため。（アナカルシス～ＢＣ６世紀スキタイの王族）

○　少し飲み、そして早くから休むことだ。これは世界的な万能薬だ。（ドラクロア～フランスの画家）

○　酒は人を魅了する悪魔である。うまい毒薬である。ここちよい罪悪である。（アウグスティヌス～教父）　

○　健康な人は自分の健康に気がつかない。病人だけが健康を知っている。（カーライル～イギリスの思想家・歴史家）　

ウォーキング

　私は、最近、ウォーキングを行っている。時間とお金がない人には、格好の運動である。ウォーキングといっても、家から職場まで電車を使わずに時々歩くだけである。ゆっくりコースで４０分、早道コースで３０分くらいだ。

　夏にはいると、通勤だと汗だくになるので、仕事の帰りにウォーキングを行っている。日が落ちても、外は暑いので、ポイントごとにコンビニで涼んで休憩する。そうすると、途中で、くたばることもないし、気軽にできる。

　でも、ウォーキングを行っているいると、足腰に筋肉がつき、逆に体重が増えてしまう。スポーツ選手も運動すればするほど、筋肉質になり、体重が増えるそうである。

　ウォーキングをした後、風呂にはいると気分爽快である。また、風呂上がりのビールがとてもうまい。時々ビールを飲んで、自責の念に駆られる。やせるために運動したのが、食欲が進み太ってしまうことだってある。しかし、適度な運動を毎日やっていれば、健康には大変良いに違いない。

　実は、走るより歩いた方が健康的かも知れない。マラソンランナーは、寿命が短いと言われているからだ。周りの景色を見ながら、ウォーキングをした方が、スポーツクラブでメーターを見ながら、ベルトコンベアーに乗るよりも、気分転換になると思う。

コカコーラ ＺＥＲＯ

　コカコーラ　ＺＥＲＯは、発売されて間もないが、清涼飲水の部で、日本一だそうだ。続いて、ダイエットコーラ、コカコーラの順という。世界的には。ペプシコーラが人気があるそうであるが、日本では、コカコーラが断然人気。

　小さい頃、母親に「コーラを飲むと骨が溶けるからやめなさい」と言われ、ほとんど飲ませてもらわなかったが。骨が溶けるなんて全くのデタラメ。なぜなら、うちの母親は、子供3人が巣立って行ってから、堂々とコーラを飲んでいる。

　子供たちにコーラの味を覚えさせないために、母は、大好きなコーラも飲まずにグッと我慢してきたのだと思うと、何だか胸が熱くなった。

　私は、言うまでもなくコーラが大好きで、コーラ中毒かも知れない。特にＺＥＲＯは、炭酸が強くて、喉ごしが良くはまってしまった。なんと言っても、カロリーゼロなのが魅力的。今もゼロを飲んで、のどの渇きを潤しています。